Beckenboden und Rückenschmerzen: Verstehen Sie den Zusammenhang
Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen, aber nicht alle sind sich des Zusammenhangs zwischen ihrem Beckenboden und diesen Schmerzen bewusst. In diesem Artikel untersuchen wir, wie der Beckenboden Rückenschmerzen beeinflussen kann und welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um beide Probleme zu adressieren. Ein tieferes Verständnis dieses Zusammenhangs kann Ihnen helfen, effektive Strategien zur Linderung von Rückenschmerzen und zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung zu entwickeln.
Verständnis des Beckenbodens
Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die sich am Boden der Beckenhöhle befinden. Diese Muskeln unterstützen die Beckenorgane und spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stabilität des Beckens und der unteren Wirbelsäule. Ein gesunder, kräftiger Beckenboden ist essentiell für viele körperliche Funktionen und kann einen großen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben.
Funktionen des Beckenbodens
- Unterstützung der Organe: Der Beckenboden trägt die Blase, den Darm und bei Frauen die Gebärmutter. Diese Unterstützung ist wichtig, um ein Absinken der Organe und damit verbundene Beschwerden zu verhindern.
- Kontrolle über Blase und Darm: Diese Muskeln sind entscheidend für die Kontinenz und helfen dabei, ungewollten Urin- und Stuhlverlust zu verhindern. Ein starker Beckenboden kann die Kontrolle verbessern und das Risiko von Inkontinenz verringern.
- Sexuelle Funktion: Ein starker Beckenboden kann auch die sexuelle Gesundheit verbessern, indem er die Empfindung und Kontrolle während des Geschlechtsverkehrs erhöht.
Der Zusammenhang zwischen Beckenboden und Rückenschmerzen
Stabilität und Ausrichtung
Ein schwacher Beckenboden kann zu einer schlechten Haltung und einer Schwächung der Stabilität des unteren Rückens führen. Dies kann Rückenschmerzen verschlimmern oder deren Entstehung begünstigen. Ein gut trainierter Beckenboden trägt zur Stabilität der gesamten Körpermitte bei und unterstützt die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule.
Beeinträchtigung durch gemeinsame Belastung
Da der Beckenboden bei vielen alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Stehen und Sitzen beansprucht wird, kann eine Schwäche in diesem Bereich zu einer ungleichmäßigen Belastung der Wirbelsäule führen, was Rückenschmerzen verursacht oder verschärft. Eine starke Körpermitte kann helfen, diese Belastungen auszugleichen und die Wirbelsäule zu entlasten.
Stärkung des Beckenbodens zur Linderung von Rückenschmerzen
Beckenbodentraining
Gezielte Übungen zur Stärkung des Beckenbodens können helfen, die Kernmuskulatur zu festigen und die Unterstützung für den unteren Rücken zu verbessern. Regelmäßiges Training kann nicht nur Rückenschmerzen lindern, sondern auch die allgemeine Körperhaltung verbessern. Kegel-Übungen sind besonders effektiv und können leicht in den Alltag integriert werden.
Physiotherapie
Ein Physiotherapeut kann individuell angepasste Übungen und Behandlungen anbieten, die speziell darauf abzielen, den Beckenboden zu stärken und Rückenschmerzen zu reduzieren. Physiotherapie kann auch Techniken zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Vermeidung von Belastungen lehren, die den unteren Rücken beeinträchtigen.
Alltagsbewegungen anpassen
Das Bewusstsein für die eigene Körperhaltung und das Vermeiden von Belastungen, die den unteren Rücken strapazieren, können ebenfalls zur Linderung von Rückenschmerzen beitragen. Richtiges Heben, Sitzen und Stehen sind wichtige Aspekte, die im Alltag berücksichtigt werden sollten, um die Belastung der Wirbelsäule zu minimieren.
Weitere unterstützende Maßnahmen
Ernährung und Hydratation
Eine gesunde Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind wichtig für die Muskel Gesundheit und können bei der Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen helfen. Nährstoffe wie Kalzium, Magnesium und Vitamin D sind essentiell für starke Knochen und Muskeln. Ausreichend Wasser zu trinken hilft, die Muskelfunktion zu unterstützen und Krämpfen vorzubeugen.
Stressmanagement
Stress kann Muskelspannungen erhöhen und zu Rückenschmerzen beitragen. Techniken zur Stressreduktion wie Yoga, Meditation oder regelmäßige Pausen während der Arbeit können helfen, die gesamte Muskelspannung zu reduzieren. Stressmanagement ist ein wesentlicher Bestandteil der Prävention und Behandlung von Rückenschmerzen, da es hilft, die Entspannung und Regeneration der Muskulatur zu fördern.
Najčešća pitanja drugih pacijentica.
U našoj praksi nudimo mnoštvo različitih pregleda i terapijskih postupaka vezanih za područje zdjelice. Npr. Vaginalni ultrazvuk, Passar-terapija, ugradnja lijekova u mokraćni mjehur, ubrizgavanja Botoxa u mokraćni mjehur, infiltracija pri bolnim stanjima, laparoskopija mokraćnog mjehura, dijagnostička histeroskopija, resekcija septuma, uklanjanje mioma i materničnih polipa, laparoskopija s kromopertubacijom, uklanjanje cista, vaginalno ili laparoskopsko uklanjanje maternice sa sanacijom stanja spuštenosti. Ukoliko ima potrebe za operacijom, ne provodi se u prostorijama naše prakse. U osobnom razgovoru dogovaramo potrebne detalje.
Pri posjet našoj praksi obuhvaća uglavnom slijedeće korake:
1. Uzimanje podataka: Pitati ćemo Vas za dosadašnju povijest bolesti i sadašnje tegobe te za menstruacijski ciklus i aktualno uzimanje lijekova.
2. Detaljna anketa: Ispunjavate detaljnu anketu koja nam omogućava daljnji uvid nama potrebnim informacijama vezanim za Vaše zdravlje i tegobe.
3. Vaginalni i ultrazvučni pregled prema potrebi: provodi se vaginalni pregled za procjenu stanja genitalnih organa dna zdjelice. Provodi se i vaginalni ultrazvuk za pregled mokraćnog mjehura i bubrega po potrebi.
4. Opća procjena stanja Vašeg dna zdjelice: Na osnovi prikupljenih podataka i procjena dogovaramo terapijski pristup prema Vašim potrebama.
5. Individualni pristup: Na temelju dobivenih podataka i pregleda prlagođujemo dijagnostičko- terapijske postupke prema Vašim potrebama.
S obzirom da ste pacijentica s tegobama na području zdjelice, potrebne su određene pripreme za Vaš pregled kako bi se olakšala dijagnoza i terapija Vaših tegoba.
1. Molimo da svakako donesete povijest bolesti uključujući ranije dijagnoze i terapijske postupke te sve značajne nalaze.
2. Molimo da donesete informacije o trenutnom menstruacijskom ciklusu uključujući datum početka zadnjeg menstruacijskog krvarenja te trajanje krvarenja.
3. Molimo da pripremite popis lijekova i doza tih lijekova koje trenutno uzimate uključujući sve dodatke prehrani i homeopatska sredstva.
4. Molimo da pripremite popis pitanja na koja želite dobiti odgovore tijekom Vašeg zakazanog termina.
Navedene informacije nam omogućuju pregled nad Vašom anamnezom i dosadašnjim bolestima na osnovu kojih Vam možemo ponuditi dijagnozu i prikladnu terapiju. Molimo Vas da nas ne oklijevate unaprijed obavijestiti o bilo kojim posebnim potrebama ili ograničenjima kako bi Vam termin mogli učiniti što ugodnijim i učinkovitijim.
Važno mi je kao ginekologinji da se nakon liječenja kod mene osjećate zbrinutom. Zato ne nudim samo sveobuhvatno medicinsko liječenje nego i individualno zbrinjavanje poslije liječenja.
Nakon Vašeg liječenja kod mene smatram uobičajenim pobrinuti se za Vašu dobrobit. Stojim Vam na raspolaganju tijekom razdoblja zbrinjavanja poslije liječenja kako bi osigurala da se brzo i potpuno oporavite. Ukoliko biste imali pitanja ili nedoumice, možete mi se uvijek obratiti. Tu sam kako bih Vam pomogla i osigurala da primite podršku koja Vam je potrebna.
Termin možete jednostavno dogovoriti ovdje online, putem e-maila ili telefonski.
Online dogovor termina
Dogovor termina putem e-maila
Telefonski dogovor
Našim pacijenticama koje nam dolaze preko zdravstvenih osiguranja, nudimo standardne usluge unutar okvira pojedinih zdravstvenih osiguranja. Molimo da pojedinosti provjerite s Vašim zdravstvenim osiguranjem. Iznosi su određeni preko Udruženja zdravstvenih osiguranja. To bi za vas moglo značiti da biste mogli imati dodatne troškove vezane za preventivne preglede.
Sve daljnje detalje možemo pojasniti tijekom razgovora uživo kako biste imali potpunu kontrolu nad troškovima. Privatnim pacijenticama nudimo široku lepezu dijagnostičkih i terapijski usluga koje ne pokriva obvezno zdravstveno osiguranje. U ovom slučaju troškove usluge preuzimate sami.
Molimo Vas da ne oklijevate obratiti nam se ukoliko imate pitanja o uslugama ili o obračunu troškova ili ukoliko niste sigurni prihvaća li naša praksa Vaše zdravstveno osiguranje. Rado ćemo Vam pomoći.
Moguće je parkirati u blizini prakse. Preporučamo Q-Park Frankfurt am Main kojim se neposredno do prakse bez prepreka liftom može pristupiti. Q-Park je oko 5 minuta pješice udaljen od prakse i nudi dovoljan broj parkirnih mjesta. Alternativa je Parkplatz an der Alten Oper. Možete koristiti i U-Bahn. U tom slučaju se vozite do stanice Alte Oper te dalje pješice nastavljate do naše prakse.
Radimo prema slijedećem rasporedu:
Pon 8-14
Uto 8-12
Sri 14:30-19
Čet 14:30-19
Dogovorite termin
Dostupni smo na slijedeće načine:
Praxis Dr. Ivana Krizic
Specijalistica ginekologije i porodništva
Opernplatz 14, 1.kat
60313 Frankfurt a.M.
Phone: 069 75 66 80 97
Mail: info[at]gyn-krizic.de
